10 способов избавиться от стресса и тревоги без таблеток

10 способов избавиться от стресса и тревоги без таблеток

Автор: Comode Опубликовано: 29 февраля
4210 0

Стрессовое состояние стало такой нормой для современного человека, что он с ним даже не борется. Но если своевременно не начать борьбу со стрессом, он может перерасти в депрессию и стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Мы собрали 10 лучших способов, которые помогут расслабиться.

Для того чтобы успокоиться, необязательно обладать специальными дыхательными техниками. Достаточно глубоко вдыхать, а выдыхать очень медленно, чтобы выдох был намного дольше вдоха. После 5-6 повторений такого цикла дыхания вам станет намного легче.

Раскрашивайте

Раскраски для взрослых стали настоящим трендом в последнее время. Уже никто не стесняется покупать себе раскраски, это занятие отлично расслабляет и вдохновляет. Как же они работают? Оказывается, за счет повторяющихся движений при раскрашивании мозг расслабляется и погружается в медитативный процесс, вы забываете о своих невзгодах, и стресс отступает. Все, что вам нужно, – купить раскраску или распечатать картинку из интернета, запастить цветными карандашами и свободным временем. Специалисты советуют раскрашивать в тихой обстановке, под спокойную музыку.



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


Двигайтесь

Если чувствуете, что хочется кого-нибудь убить, начните приседать или отжиматься. Когда вы нервничаете, в организме начинает активно вырабатываться адреналин, успокоиться невозможно, пока уровень гормона не понизится. Поэтому физическая активность – лучший способ выплеснуть адреналин без вреда для окружающих.

Сделайте массаж

Одна из причин стресса – это недостаток тактильных ощущений. Массаж поможет устранить нехватку прикосновений к коже и станет отличным средством для расслабления. Даже простое мытье головы с одновременным массированием способно успокоить и снять нервное напряжение.

В моменты нервного напряжения возьмите бумагу и ручку и начинайте писать. Выплесните все свои мысли, главное – пишите долго, не менее 10 минут. Вы не только почувствуете, что, наконец, выговорились, но и успокоитесь за счет самого процесса письма – мелкая моторика благотворно влияет на нервную систему. Для этого, собственно, люди и ведут личные дневники.

Сходите на флоатинг

Флоат-камера – это место, где выключатся все ощущения. Вас помещают в звуко- и светонепроницаемую камеру, наполненную крепким соляным раствором. За счет соли вы не тонете, а будто парите в невесомости в полной тишине и темноте. В результате, гормоны стресса уменьшаются, а гормоны радости повышаются, снимается нагрузка с позвоночника и ног, проходят мышечные боли, в качестве бонуса – улучшение состояния кожи и волос и похудение.

Порой от отчаяния вам наверняка хотелось разбить стакан об стену или разорвать бумаги на столе? В следующий раз не сдерживайте себя, это поможет выпустить пар. Уничтожение чего-либо, как ни странно, имеет ярко выраженный успокаивающий эффект. Поэтому, как только чувствуете, что взорветесь – разбейте или сломайте что-нибудь, хотя бы побейте подушку.

Подышите лавандой

Аромат лаванды обладает успокоительным свойством, замедляет сердцебиение, понижает давление. Также лаванда обладает снотворным эффектом. Веточка лаванды возле кровати поможет успокоиться перед сном и быстро уснуть.

Многим известно, что рюмочка горячительного напитка – самый простой способ успокоиться немедленно. Расслабление наступит мгновенно, но только в том случае, если это будет действительно всего 20-30 мл, большая доза ни к чему хорошему не приведет.

Примите ванну или душ

Теплая вода обладает успокоительным эффектом. Поэтому принятие ванны или душа помогают снять нервное напряжение. Если вы находитесь на работе и до расслабления в ванной еще далеко, подставьте руки под струю воды, меняя напор и температуру. Шум текущей воды и тактильные ощущения прекрасно снимают нервозность.



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *